Vad är avslappning?

Avslappning ett tillstånd som vi människor glömt bort och definitivt ett tillstånd som vi skulle må bättre av att vara i ofta. Det är ett tillstånd som vi, efter en viss träning, själva kan försätta oss i. Förmågan har vi när vi föds men för de allra flesta försvinner den på vägen till vuxenlivet. Nu är det dags att återta och öva upp avslappningsskickligheten.

Avslappning handlar om att lära sig känna skillnaden mellan en spänd och en avspänd muskel. Ett smidigt sätt att lära sig det är att lyssna på en guidad genomgång av de olika muskelgrupperna via en avslappningsskiva.

Att vara avspänd är inte detsamma som att vara avslappnad. En viss spänning behövs för att rätt muskler ska jobba på ett ekonomiskt sätt, det vill säga med den kraft som behövs. Däremot behöver du kunna slappna av helt och hållet för att hitta det avspända tillståndet.

storstädning i nervsystemet

Det är alltid du som har kontroll. Upplever du obehag under avslappningsstunden är det bara att ta ett djupt andetag och öppna ögonen. När kroppen börjar släppa på onödiga spänningar är det rätt vanligt att i perioder känna sig trött, ledsen, nedstämd, irriterad, orolig eller arg. Sömnbrist eller nedtryckt trötthet brukar också ge sig till känna. Det är en naturlig reaktion på den städning som sker i nervsystemet. Alt det här är högst individuellt och ganska snabbt övergående.

samla kraft

En stunds avslappning ger dig en djup vila och en känsla av återhämtning. Den kan användas för att samla kraft inför olika uppgifter. Din koncentrationsförmåga och ditt minne blir bättre. Du får mer energi och känner dig lugnare och gladare. Du har lättare att påverka dig själv i stressande situationer. Du förstår dina egna känslor och reaktioner bättre. Du får en större medvetenhet om det egna jaget och får bättre självinsikt, ser dina möjligheter tydligare och blir känsligare för kroppens signaler.

Ja, listan på positiva effekter av kontinuerlig avslappningsträning kan göras väldigt lång.

några veckors träning

Det går aldrig att tvinga sig själv att slappna av, bara tillåta. Avslappning är enkelt, men resultatet märks inte de första gångerna. Det kan ta några veckor innan du känner en riktigt djup vila, både fysiskt och psykiskt när du slappnar av.

Den vanligaste svårigheten med avslappning är faktiskt motviljan att försöka. Det kan vara svårt att tro att något så enkelt kan göra så mycket positivt för dig, eller hur?