Avslappning - en väg till plushälsa

I mitten på 90-talet gjorde jag en undersökning med ett par hundra personer som gått på avslappningsträning hos mig. Jag var intresserad av varför dessa personer ville lära sig avslappning och om de fick de vinster de förväntade sig. Jag ville även ta reda på i vilken grad personer som lärt sig avslappning och mått bra av den, ändå slutar med träningen.

Svaret på den sista frågan var att hela 60 % fortsatt med sin träning. De som la av med avslappningen upplevde att det var lätt att glömma träningen när de mest akuta besvären försvunnit, när grundspänningen hade lagt sig på en lagom nivå och livet fungerade tillfredsställande igen. Det var också lätt att sluta med träningen när resultaten inte kom på en gång eller fort nog.

Det här tror jag beror på att vi lätt nonchalerar eller lämnar bort det ansvar vi har för vår hälsa och vårt mående. Vi är så vana att lämna över våra krämpor till en så kallad expert att vi lätt glömmer att det är, eller bör vara vi själva, och ingen annan som är expert på vår kropp och vårt eget mående.

Det är först när vi förstår att det bara kan vara vi själva, och inga andra, som är ansvariga för hur vi mår och behandlar vår kropp som vi fullt ut tar konsekvenserna och intresserar oss för hur vi kan förbättra vårt mående.

långsiktig träning ger effekt

Att minska stress, bli av med olika värktillstånd och sömnproblem, var för de flesta som ingick i studien anledningen till att lära sig avslappning. Över 90 % upplevde att de fått det resultat de önskade med hjälp av avslappningen.

Efter en tid märkte närmare 95 % andra effekter och förändringar hos sig själva som de ville tillskriva avslappningsträningen. Det handlade då om sådant som att må bättre psykiskt och fysiskt / lärt känna mig själv bättre / tryggare med mig själv / jämnare i humöret / mera arbetslust / omgivningen märker att jag är positivare och gladare än förut / ärligare mot mig själv och andra, säger det jag vill / tar lättare på saker / mer kreativ / barnen tycker att jag blivit snällare.

Personerna som ingick i studien fick fylla i ett stresstest vid tre olika tillfällen. Det var stor skillnad i upplevd stress mellan de som fortsatte träningen och de som slutade efter en tid. Detta visar att vi behöver ha en kontinuitet i vår träning för att bevara en låg stressnivå och må bra. Det är regelbunden träning över en längre tid som ger bra resultat i vårt mående.

nollhälsa och plushälsa

Om vi ändrar vårt tankesätt och vår inställning till vår egen förmåga och vårt eget ansvar att förändra, förbättra och utvecklas inom hälsans områden så har vi massor av vinster att hämta.

Jag vill presentera två begrepp - nollhälsa och plushälsa.

Tänk dig en horisontell linje som representerar hela skalan mellan sjukdom och välbefinnande så att hälsan blir bättre ju längre ut till höger du kommer. En för tidig död kan ligga allra längst ut till vänster och alldeles bredvid kan en allvarlig sjukdom eller svår invaliditet ligga. Längre åt höger möter vi smärre åkommor och handikapp och därefter olika symtom som ont lite varstans, dålig ork osv.

Ännu längre till höger har vi tecken som vi kanske inte ens är medvetna om men som en utbildad specialist skulle kunna upptäcka. Det skulle kunna vara för många vita blodkroppar i blodet. Slutligen har vi ett ställe på linjen som ligger längst till höger där alla sjukdomar, krämpor, symtom och tecken har försvunnit. Är detta hälsa? Ja, det är många som definierar hälsa på det sättet och för de allra flesta slutar linjen här.

Det är synd för då bortser vi ifrån det som kan ligga ännu längre till höger, nämligen plushälsan. Det mest givande vore att sätta målet till den högra ändpunkten (plushälsan) och att ständigt se till att försöka utvecklas mot bättre hälsa och ökat välbefinnande. I stället för att börja bry oss om hälsan först när vi håller på att klappa ihop. Det är först då som många får motivation att ta tag i sitt mående. Det finns en uppsjö av möjligheter att förbättra sin hälsa. Det gäller att hitta sätt som vi trivs med. Ett av mina egna favoritsätt är avslappning!

Avslappning är en väg till plushälsa och min undersökning visar att ju längre avslappningsträningen pågår desto mer vinster kan vi hämta hem. När symtom som värk, smärta och sömnproblem har försvunnit, det vill säga när vi börjar närma oss nollhälsa, så märker de allra flesta som fortsätter med avslappningsträningen att andra saker börjar hända. Det är då begreppet plushälsa börjar få en innebörd.