Avslappningsövning att ladda hem

Varsågod: en avslappningsövning som du gratis kan ladda ner till din dator eller mp3-spelare och lyssna på när du vill. Får du mersmak och vill ha variation eller mer specialiserade övningar rekommenderar jag att du kollar in mina cd-skivor.

muskulär avslappning

Ladda hem i hög ljudkvalitet (7.63 MB):

• muskular_avslappning_112kbps.mp3

Här får du gå igenom muskel för muskel, spänna och slappna av och lära dig bli medveten om skillnaden mellan en spänd och en avspänd muskel.

Den här grundträningen kan du göra dagligen i 2-6 veckor, beroende på vilken grundspänningsnivå du har idag. Tecken på att avslappningen fungerar är när du känner lugn, tyngd och/eller värme i kroppen. Avslappning ska göras regelbundet för att få ett bra resultat. Ägna tid åt grundträningen, det har du igen senare. Övningens längd är cirka 9:32 min.