CD-skivans innehåll

1. avslappning (12.22 min)

Den här grundträningen är främst till för dig som är nybörjare inom avslappning. Du kan till att börja med köra den parallellt med de andra övningarna. Ägna tid åt grundträningen, det har du igen senare.

2. läkning (17.07 min)

Här hittar du ditt eget läkande ljussken som hjälper vävnader, organ och muskler, fibrer och celler i hela din kropp att få mer energi, helas och läkas. Det läkande ljuset kommer att följa dig i de övriga övningarna. Den här övningen kan du t ex använda efter operationer för att påskynda den läkande processen.

Under övningen får du också jobba med framtidsbilder. Du får se dig själv i framtiden i någon situation som symboliserar full hälsa. Att sätta upp en målbild, framtidsbild innebär att du i ditt inre, detaljerat ser dig själv uppnå det du bestämt dig för. Allt måste först skapas i tanken innan det kan förverkligas i våra liv.

3. immunförsvaret (15.04 min)

Din kropp har massor av läkekrafter. Den här övningen är tänkt att hjälpa immunförsvaret att bli ännu mer handlingskraftigt genom att öka antalet vita blodkroppar och låta dem ta upp striden med cancercellerna. Du får föreställa dig hur de vita blodkropparna vinner kampen när de sjuka cellerna tillintetgörs.

För att ytterligare sätta kropp och sinne på rätt spår får du föreställa dig en situation i framtiden där du mår och känner dig precis så som du önskar.

4. reducera och förminska (15.47 min)

Du går vidare med att göra en bild av tumören/tumörerna. Din nästa uppgift är att ändra cellernas utseende. Du ska få tänka dig tumören så harmlös som möjligt. Du låter den bli mjuk och porös, grå eller färglös i din inre bild. Därefter ska du göra den mindre. Sedan kopplar du in immunförsvarets styrkor, de har lättare att bekämpa cancercellerna om du kan uppleva dem som försvagade och förvirrade.

5. hjälp vid medicinsk behandling (14.22 min)

Om du får strålbehandling eller cellgifter kan du använda den här övningen för att ytterligare förstärka den behandlingen. Du får jobba med bilder om hur de medicinska behandlingarna hjälper kroppen att förstöra och rensa ut cancercellerna.

Övningen avslutas med att du själv får tala om för din kropp och ditt sinne hur du vill att framtiden ska se ut genom att se dig själv i en konkret situation där du är frisk, kry och fungerar som vanligt.