Lär dig mental träning - tankens och bildens kraft

Grunden för mental träning är avslappning. I ett avslappnat tillstånd är du väldigt mottaglig för självpåverkan. Nästa steg är att du redan i förväg gör dig en föreställning av hur du gör, känner och tänker när du når eller har nått ditt mål. Det är så här elitidrottsmän jobbar sig uppåt i karriären och på prispallen.

använd alla dina sinnen

När du visualiserar, det vill säga ser dig själv i olika situationer, ställer kropp och sinne in sig på att uppfylla det du föreställer dig. Genom att använda dina sinnen på olika sätt kan du öka kvaliteten och effekten av dina bilder. Med hjälp av synen kan du t ex ändra skärpa, storlek och färger i bilden tills du får en stark upplevelse. Vilka ljud kan du förknippa med bilden, är de dova eller ljusa, finns de nära eller långt bort? Vilka positiva känslor föder dina bilder, kan du uppleva känslan över ett stort eller litet område? Är det några speciella dofter och smaker du kan förknippa med situationen?

Eftersom nervsystemet har svårt att skilja på upplevelsen av en verklig situation och en situation du föreställer dig, kan du med visualisering mentalt förbereda kropp och sinne på ett lyckat genomförande av det du önskar. I hjärnan lagras på detta sätt minnen av framtiden.

passar inom livets alla områden

Mental träning kan du använda inom livets alla områden. Som när du vill förbättra din självkänsla, öka kreativiteten och intuitionen. Med hjälp av mental träning kan du lära dig att påverka yttre och inre stress. Du kan öka din koncentration och förbättra minnet, du kan ta tillvara och utveckla dina förmågor och talanger. Du kan påverka dina prestationer och det går att påverka hälsan med tankens kraft.

kvaliteten på dina tankar bestämmer kvaliteten på ditt liv

Det är sant att kvaliteten på våra tankar också bestämmer kvaliteten på våra liv. Tänk vilka möjligheter det ger oss! Du ska veta att det du tänker på, är det du riktar din uppmärksamhet mot, och på så vis skapar du mer av det. Vad du än riktar dina tankar mot så växer det till sig.

Fråga dig själv om du tänker tankar som ger dig det du vill ha här i livet. Om du i dina tankar letar efter tänkbara silverkanter. Eller om de är och rotar i det där, du inte alls vill ha.

Gör en vandring i tanken från det du inte önskar i ditt liv till det du vill ha mer av. Varför inte ta fundera fram alla tänkbara lösningar istället för att fastna i problemet?