Illustrationer: Gunilla Wolde
Design, produktion: Tomas Eklund
© Copyright AB Utbildning & Co
Citera gärna men ange källan

Testa dig själv – hur stressad är du?

Fundera över påståendena. I vilken grad känner du igen dig?

0 = inte de senaste veckorna
1 = sällan
2 = en till två gånger per vecka
3 = ofta
	3	2	1	0
Jag känner mig spänd och/eller orolig
Jag känner mig arg och/eller orolig
Jag känner mig deprimerad och/eller hjälplös
Jag tycker det är svårt att slappna av
Jag tycker det är svårt att koncentrera mig
Jag tycker det är svårt att hinna med saker
Människorna på min arbetsplats/i min hemmiljö gör mig spänd
Jag har dålig matsmältning/sur mage
Jag har huvudvärk
Jag har spänningsutlöst nack- eller skuldersmärta
Mina händer brukar vara kalla och svettiga
Jag har svårt att somna
Jag vaknar tidigt på morgonen, men känner mig trött
Jag äter när jag känner mig spänd
Jag dricker alkohol när jag känner mig spänd
Jag tar medicin när jag känner mig spänd
Jag biter på naglarna när jag känner mig spänd
Jag oroar mig för framtiden